Главная Спорт 3 привычки, чтобы тело стало здоровым

3 привычки, чтобы тело стало здоровым

от vyatkakirov.ru
Читали: 347

Мы – результат наших привычек. Именно они определяют то, как мы выглядим, как себя чувствуем, как часто болеем, и насколько быстро к нам приходит старость. А что это значит? А то, что если мы болеем или чувствуем себя не очень, то нам необходимо поменять свои ежедневные привычки. Именно поэтому в аюрведе главное ударение делается на диначарью – ежедневные действия по поддержанию оптимального состояния тела и духа.

Многие из вас согласятся, что, например, в отпуске, во время длительного путешествия легко скатиться на более низкий уровень в отношении здорового питания, зарядки и полноценного сна.

Но выход есть. Можно пообещать себе не нарушать 3 правила. Всего 3. И результат превзойдёт все ожидания.

Правила эти очень просты. Им может следовать любой человек независимо от его места жительства, дохода или возраста.

Привычка №1: Вспотеть перед завтраком

Помимо ежедневной йоги необходимо ходить в спортзал или на фитнесс-классы. Также можно много плавать и ходить.

Можно вместо часовой йоги делать 30 минут йоги, 30 минут интервальных занятий, а в конце – расслабление и медитацию.

Интервальные нагрузки первым делом с утра и на пустой желудок — очень эффективный способ похудения и оптимизации веса.

Привычка №2: не перекусывать между завтраком и обедом

Минимум 3-4 часа. Очень важно давать пищеварению достаточно времени на то, чтобы все переварить. Вначале выдержать интервал даже в 3 часа будет казаться подвигом. Через месяц станет легче. А уже через 3-4 месяца  аппетит абсолютно изменится. Тело спокойно может распределять ресурсы и поддерживать энергию 4, 5, а между ужином и завтраком иногда и все 16 часов. Не будет надобности в перекусах.

Привычка №3: 6 чашек овощей в день

(в зависимости от типа овощей и зелени – 500-800 г)

Чтобы все процессы происходили в теле гармонично, необходимо постоянное поступление питательных веществ. Самые лучшие источники микроэлементов – это овощи и фрукты. Овощи составляют примерно 70% нашего рациона. Благодаря этому правилу наше питание получается очень простым, высокопитательным, легким для усвоения и очень быстрым в приготовлении.

статья написана для людей, не имеющих проблем со здоровьем. проконсультируйтесь с врачом

Вам также может понравиться

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает. Принять Подробнее